人生を豊かにする３つの秘訣

今日はアメリカの精神科医でハーバード大学精神医学教授であるロバート・ウォルディンガー博士の研究を紹介します。博士は長期にわたって、人々が幸せで健康的な人生を送るための研究を行ってきました。博士の研究は、1938年に始まり、Harvard Study of Adult Developmentとして知られています。700人以上の男性を追跡し、その後の世代にわたって続けられてきました。ウォルディンガー博士によると、多くの人は名声、財産、そして仕事のがんばりが幸福をもたらすと考えがちですが、実際には私たちの社会的なつながりが私たちの幸福にとって最も重要であるとのこと。私たちが幸せな人生を送るための３つの秘訣を紹介します。

1. 社会的つながりをもつこと

• 人間関係が良好な人は、孤独な人よりも幸せで、健康が良好で、長生きする傾向にあります。孤独は健康と寿命に悪影響を及ぼすことが示されています。

2. 人間関係の質が重要

• 人数の多さや社交的なつながりの広さよりも、親密な関係の質が重要です。良好な密接な関係は、精神的および身体的健康につながります。

3. 良好な関係は認知症を予防する

• 良好な関係にある人々は、年を取っても記憶力が保たれる傾向にあります。安心できる関係は、脳の健康を保ち、認知症を予防し、精神的鋭さを長く維持するのに役立ちます。

ウォルディンガー博士は、これらの秘訣が示すように、人生の質と幸福は、外部の成功指標や物質的な富ではなく、人間関係の質と深さに根ざしていると結論付けています。彼は、人間関係に投資することが長期的な幸福と健康にとって最も重要な投資であるといわれています。

博士の研究結果から、私たちは今日から何をしたらいいでしょうか？

・パートナーがいれば、パートナーといる時間を長くもちましょう。二人が好きなこと共通の趣味を一緒にするのがいいですね。旅行などに出掛けるのはどうでしょうか。さぁ、今夜パートナーに提案してみましょう。

・長く会っていない友達にLINEで連絡をとってみましょう。良好な関係を深めるには、定期的なコミュニケーションが大切です。そして、少し勇気を出して、久しぶりに会わないか聞いてみましょう。

・共通の趣味をもつグループに参加してみましょう。趣味や興味が共通するコミュニティに参加することで、新しい出会いがあります。やってみたかった趣味、過去やっていた趣味なんでもいいです。人は社会的動物です。億劫がらずに。コミュニティに参加してみましょう。メンバーは快く受け入れてくれるはずです。

・ボランティアに参加登録してみてはどうでしょう。日本は震災大国です。北陸地震の被災者などボランティアを必要として人・地域があります。ボランティア活動という共通の目的のもと新たな人々と出会え、社会的つながりをもち、自分への満足感も得られるはずです。

さあ、人生は一度きりです。豊かで充実した人生を送ろうではありませんか！